박사과정의 피로회복

박사과정은 피로회복을 어떻게 해야할까?

피로회복은 박사로 해결 ~

사실 가장 부족한 건 잠이기 때문에 잘 자는 것이 중요하다.

잘 자기 위해서는 충분한 근력도 있어야하고(없으면 자꾸 중간에 깬다), 마그네슘도 충분히 먹어야 자기전에 긴장되는 느낌이 없다. 만약 스트레스가 너무 많다면 테아닌과 트립토판을 같이 먹으면 더 좋은 것 같다.

또, 눈이 따뜻하면 좀 더 잠이 잘 오는 경향이 있는데, 수면용 발열안대 중에서 아로마 오일이 첨가된 안대를 쓰고 자면 잠이 더 잘 오곤 한다.

매일 하루 만보로 체력을 올리고 마그네슘을 섭취한뒤 자면서 눈을 따뜻하게하면 잠이 정말 잘 온다! 이 컨디션으로 딱 일주일만 적절한 시간에 자도록 노력하면 습관이 잘 되서 나중에는 시간만 되면 졸리는 건강한 루틴이 생긴다.

오늘은 나만의 수면 꿀팁을 써보았다~ 오블완!